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6月湿气重,时节养生记住几点:健脾、祛湿…

게시 된 시간:2020-06-08 17:09

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晴雨模式疯狂切换

偶尔暴雨送清凉

时而暴晒送阳光

真是又热又湿

6 月6日迎来了芒种节气

此时节的气候特点是

雨量充沛

气温显著升高……

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别慌

小编今天教你时节养生宝典

在闷热潮湿天开启正确的养生姿势

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饮食:健脾祛湿

  进入芒种以后,炎热潮湿的天气会令人们的食欲普遍减退,脾胃功能较为迟钝,芒种饮食方面以健脾祛湿、清淡为主。

  可多食用扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等健脾化湿的食物,以及养阴生津的食物,如冬瓜、木耳、丝瓜、凉瓜等。绿豆粥、百合粥、小米粥等粥类也可多吃,有祛暑、降温、解表的作用。

  另外,夏季肠道疾病多发,可以适当食用香葱、洋葱、韭菜、大蒜、大葱等“杀菌”蔬菜。西瓜性凉且含有丰富钾盐,而西红柿有清热解毒、平肝去火的功效,亦适合此时节食用。不过,不宜过食生冷、油腻的食物,以免伤脾助湿。必要时可服用健脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

  在闷热潮湿的芒种天气下,很多人会出现疲惫、乏力、困倦、嗜睡等症状,工作、学习提不起精神,整天犯困,俗称“夏打盹”。

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  此时节宜早起晚睡,以顺应阳气的充盛,促进气血运行,而中午小憩三十分钟左右可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。晚睡不是熬夜,是指晚间10时至11时入睡。

  另外,夏季阳光较烈,应避开太阳直晒,不过防暑要有度,不要一味长时间逗留在空调房中避暑,或者频繁进出,否则一冷一热间容易引发感冒,出现流涕、鼻塞、打喷嚏,甚至发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

  注意空调温度设置不宜过低,避免凉风直吹身体;大汗淋漓时不要马上进入温度低的环境;连续使用空调的房间一段时间就要开窗通风,尽量保持空气流通。

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养心:怡情养性,清凉一夏

  夏季人们容易出现烦躁不安,情绪不佳,钟伟泉表示,“暑易入心”,夏季是养心的季节,应保持良好的心境,宁静畅达。“‘心静自然凉’就是夏季精神调养的重点所在。”

  要有意识进行精神调养,尤其是老年人,要保持平和心境,避免因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。平时可通过散步、慢跑、打太极、练瑜伽、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来放松精神、调养情志。

贴士:祛湿有保健良方

  芒种节气湿邪困阻,艾灸则是最好的祛湿良方。日常保健可自行悬灸或拍打督脉之大椎、命门,足太阳膀胱经之心俞、脾俞,任脉之神阙、关元,足三里。


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