6月湿气重，时节养生记住几点：健脾、祛湿…

　　进入芒种以后，炎热潮湿的天气会令人们的食欲普遍减退，脾胃功能较为迟钝，芒种饮食方面以健脾祛湿、清淡为主。

　　可多食用扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等健脾化湿的食物，以及养阴生津的食物，如冬瓜、木耳、丝瓜、凉瓜等。绿豆粥、百合粥、小米粥等粥类也可多吃，有祛暑、降温、解表的作用。

　　另外，夏季肠道疾病多发，可以适当食用香葱、洋葱、韭菜、大蒜、大葱等“杀菌”蔬菜。西瓜性凉且含有丰富钾盐，而西红柿有清热解毒、平肝去火的功效，亦适合此时节食用。不过，不宜过食生冷、油腻的食物，以免伤脾助湿。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

　　在闷热潮湿的芒种天气下，很多人会出现疲惫、乏力、困倦、嗜睡等症状，工作、学习提不起精神，整天犯困，俗称“夏打盹”。

　　此时节宜早起晚睡，以顺应阳气的充盛，促进气血运行，而中午小憩三十分钟左右可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。晚睡不是熬夜，是指晚间10时至11时入睡。

　　另外，夏季阳光较烈，应避开太阳直晒，不过防暑要有度，不要一味长时间逗留在空调房中避暑，或者频繁进出，否则一冷一热间容易引发感冒，出现流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。

　　注意空调温度设置不宜过低，避免凉风直吹身体；大汗淋漓时不要马上进入温度低的环境；连续使用空调的房间一段时间就要开窗通风，尽量保持空气流通。

养心：怡情养性，清凉一夏

　　夏季人们容易出现烦躁不安，情绪不佳，钟伟泉表示，“暑易入心”，夏季是养心的季节，应保持良好的心境，宁静畅达。“‘心静自然凉’就是夏季精神调养的重点所在。”

　　要有意识进行精神调养，尤其是老年人，要保持平和心境，避免因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。平时可通过散步、慢跑、打太极、练瑜伽、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来放松精神、调养情志。

贴士：祛湿有保健良方

　　芒种节气湿邪困阻，艾灸则是最好的祛湿良方。日常保健可自行悬灸或拍打督脉之大椎、命门，足太阳膀胱经之心俞、脾俞，任脉之神阙、关元，足三里。